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4. 뇌를 깨우는 아침 식사 안녕하세요! 오늘은 5070 세대의 건강한 삶을 위해 뇌를 깨우는 아침 식사에 대해 소개합니다. 아침 식사는 하루를 시작하는 에너지원, 특히 뇌의 에너지로 사용되는 중요한 식사로 먹으면 좋은 베스트 3을 소개합니다. 우리는 나이가 들면서 "깜빡깜빡하는 일이 잦아졌다"며 덜컥 겁을 내시는 분들이 많습니다. 저 역시 나이가 들어서인지 종종 이런 경우가 있어서 관심을 가지게 되었습니다. 우리는 치매 예방을 위해 운동도 하고 취미생활도 즐기지만, 가장 중요한 '식탁'은 놓치는 경우가 많습니다. 뇌세포는 우리가 무엇을 먹느냐에 따라 뇌가 젊어질 수도 있고, 반대로 급격히 노화할 수도 있다는 뜻입니다. 그래서 '식탁이 보약이다.'는 말이 있습니다. 이런 차원에 '치매 예방 식단 및 영양 가이드'를 소개해.. 2026. 6. 20.
3. 치매 초기 증상 5가지와 예방법 안녕하세요! 오늘은 나이가 들면서 가장 두려워하는 질병 중 하나인 치매 초기 증상 5가지와 예방법을 소개합니다. 제 아내가 요양보호사로 치매전문교육을 받았는데 아내에 의하면, 치매는 흔히 '기억력이 깜빡하는 병'으로만 알고 계시지만, 기억력 감퇴, 수행 능력 저하, 시공간 파악 능력 저하, 언어 장애, 성격 및 기분의 급격한 변화는 뇌 세포가 손상되면서 나타나는 인지 기능 장애를 뜻한다고 합니다. 그래서 치매는 무엇보다 '조기 발견'이 핵심인데, 초기 단계에서 발견해 치료를 시작하면 진행을 크게 늦추고 삶의 질을 유지할 수 있어서 함께 공유하고자 합니다. 단순한 건망증인지, 아니면 치매의 위험 신호인지 헷갈리셨다면 아래의 치매 초기 증상 5가지를 꼭 체크해 보세요.1. 단순 건망증과 다른 '기억력 감퇴'.. 2026. 6. 19.
2. 뇌를 젊게 만드는 3분 루틴 안녕하세요, 오늘은 인생발달주기 가운데 가장 많은 에너지를 소모하는 중년의 5070 노후 건강과 행복한 삶을 위해 뇌를 젊게 만드는 3분 루틴으로 치매 예방에 좋은 습관과 정신 건강을 위한 유용한 3가지 방법을 소개합니다. 그것은 곧 손가락 엇박자 체조, 3일 전 식사 복기하기, 거꾸로 문장 말하기입니다. 오래전 미국의 유명 대학의 교수를 초빙하여 중년기에 대한 강의를 들을 때 서로 주고받으며 웃던 에피소드입니다. "한국어 중 '중년기'(Middle age)를 잘못 발음하면 '죽년기'(Death age)라고 발음하기 쉬운데, 가장 많은 에너지를 소모하는 이 시기에 건강을 잘못 관리하면 Happy Mountain(공동묘지)에 가기 쉽다"라고 했더니 이 에피소드를 학생들에게 강의할 때 사용하고 싶다고 하던.. 2026. 6. 19.
1. 치매 예방에 좋은 생활 습관 안녕하세요! 100세 시대를 맞아 준비한 치매 예방 시리즈1로, 일상에서 실천하기 좋은 치매 예방에 좋은 생활 습관으로 유산소 운동, 새로운 학습과 취미, 지중해식 식단, 숙면 취하기, 그리고 사회적 교류에 대해 소개합니다. 저 역시 나이가 들면서 주변 지인들이 치매로 고생하는 것을 보면 불안해집니다. 그러나 치매는 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 예방과 지연을 할 수 있다는 것을 알게 되면서 이 정보를 공유합니다. 문제는 실천입니다. 뇌의 세포와 신경망은 쓰면 쓸수록 단단해지는 성질을 가지고 있기 때문입니다. 지금부터 소개하는 내용을 꼭 실천하여 건강한 노후를 즐기시기 바랍니다. 1. 매일 30분씩 '유산소 운동'하기치매를 예방하는.. 2026. 6. 18.

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