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스트레스5

4. 분노가 미치는 영향 지난번 '분노를 참는 것이 답일까?'에 이어 이번에는 분노가 미치는 영향에 대해 소개합니다. 우리가 살아가는 동안 누구나 화가 나는 순간을 마주합니다. 사소한 갈등부터 깊은 배신감까지, 분노는 자연스러운 감정입니다. 그러나 이를 제때 해소하지 못하고 쌓아두거나 폭발시키면, 우리의 몸과 마음은 서서히 망가지기 시작합니다. 현대 의학과 심리학은 분노가 신체와 정신에 치명적인 독이 된다고 경고합니다. 분노는 과연 우리 삶을 어떻게 병들게 할까요? 1. 분노와 스트레스 호르몬(코르티솔)우리가 화를 내면 뇌는 이를 비상사태로 간주하고, 부신에서 스트레스 호르몬인 코르티솔과 아드레날린을 다량 분비합니다. 이는 위험에서 도망치거나 싸우기 위한 원시적인 방어 메커니즘이지만, 현대인의 만성적인 분노는 이 호르몬들이 혈액.. 2026. 7. 11.
1. 스트레스 해소는 이렇게 5070 세대의 건강한 일상을 발목 잡는 스트레스 해소는 이렇게라는 내용으로 인사드립니다. 나이가 들면 삶이 한결 여유로워질 줄 알았지만, 막상 마주한 현실은 그렇지 않을 때가 많습니다. 은퇴 후의 공허함, 자녀의 독립으로 인한 외로움, 그리고 예전 같지 않은 체력과 건강 변화까지. 5060 세대 역시 인생의 큰 전환기를 지나며 자신도 모르게 깊은 스트레스를 받곤 합니다. 스트레스는 '만병의 근원'이라는 말처럼 심혈관 질환이나 면역력 저하로 직결될 수 있어 철저한 관리가 필수적입니다. 오늘은 중장년층의 일상에 활력을 불어넣고 마음의 평온을 되찾아줄 효과적인 스트레스 해소법 5가지를 소개해 드립니다. 1. 하루 30분, 자연 속에서 규칙적으로 걷기가장 쉽고 강력한 스트레스 해소법은 발을 움직이는 것입니다.. 2026. 6. 30.
4. 골수를 강화시키라 오늘은 만성 피로의 원인인 골수를 강화시키라는 내용으로 5070의 건강한 삶을 응원하며 뼈 건강에 대한 이야기를 하려고 합니다. 뼈는 건물로 비유하면 가장 중요한 골조라고 할 수 있는데, 이 뼈를 강화시켜야 할 이유와 그 방법들을 소개합니다. 1. 골수를 강화시키라골수는 적혈구와 백혈구를 만드는데, 이때 뼈의 중요 성분인 콘드로이틴황산의 합성에 비타민 A가 필요합니다. 이것이 부족하면 연골과 추골이 약하게 되고, 비타민 C가 부족하면 뼈의 유연성이 없어 쉽게 골절됩니다. 그러므로 뼈를 튼튼하게 해 주려면 비타민 A와 C를 충분히 섭취해야 합니다. 2. 골수를 강화시키는 방법골수는 적혈구와 백혈구를 만드는데, 이때 뼈의 중요 성분인 콘드로이틴황산의 합성에 비타민 A가 필요합니다. 이것이 부족하면 연골과.. 2026. 6. 24.
10. 치매 전에 찾아오는 마음 신호 이 시간에는 치매 전에 찾아오는 마음 신호로 외로움, 스트레스, 우울증을, 그리고 그 해결책으로 뇌를 살리는 행복 습관에 대해 소개합니다. 많은 사람이 치매를 단순히 '기억을 잃는 병'으로만 생각합니다. 하지만 심리상담 현장에서 만나는 치매는 단지 뇌세포만의 문제가 아닙니다. 우리의 마음이 보내는 위험 신호를 방치했을 때 찾아오는 경우가 많기 때문입니다. 나이가 들면 누구나 물건 위치를 깜빡하는 건망증을 겪곤 합니다. 힌트를 주면 다시 기억해 내는 것은 자연스러운 노화 현상이지만, 정작 우리가 주목해야 할 것은 '기억력'보다 바로 '감정의 변화'입니다. 평소 유순하던 사람이 갑자기 사소한 일에 불같이 화를 내거나 의욕을 잃고 불안해한다면, 이는 뇌가 보내는 초기 경고등일 수 있습니다. 감정을 조절하는 전.. 2026. 6. 22.
5. 치매를 부르는 주범 3가지 안녕하세요! 오늘은 건강하고 행복한 5070의 노후를 위해 치매를 부르는 주범 3가지인 코골이와 수면무호흡증, 난청, 스트레스 호르몬, 그리고 그 해결책을 소개합니다. 치매 예방은 무엇을 먹는가 보다 일상 속에서 뇌를 망치고 있는 '뜻밖의 주범'들을 찾아내 해결하는 것이 훨씬 중요합니다. 요양보호사로서 치매 전문교육을 받아 현장에서 많은 경험을 하는 아내와 토론하면서 알게 된 치매 유발 원인과 해결책을 공유합니다. 1. 코골이와 수면무호흡증 : 뇌의 '쓰레기 청소부'를 막는다.여러분은 코골이를 어떻게 생각하십니까? "피곤해서 장난치듯 하는 소리"로 넘기곤 합니다. 하지만 수면무호흡증이 동반된다면 이는 단순한 잠버릇이 아니라 뇌를 파괴하는 질환입니다. 뇌는 낮 동안 열심히 활동하며 '아밀로이드 베타'라.. 2026. 6. 20.

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