마음의 근육3 3. 충동통제력: 자신을 다스리는 힘 안녕하세요. 5070세대의 건강한 노후를 응원하는 5070행복연구소입니다. 이번에는 '자신을 다스리는 힘, 충동통제력'을 소개합니다. 우리는 살아가며 수많은 감정의 파도와 욕구의 유혹을 마주합니다. 화가 치밀어 올라 순식간에 날카로운 말을 내뱉고 싶을 때, 마음이 답답해 충동적으로 과식을 하거나 불필요한 소비를 하고 싶을 때가 있습니다. 순간의 감정에 이끌려 내린 결정은 때로 오랜 시간 후회나 갈등으로 돌아오곤 합니다. 이처럼 순간적인 감정과 욕구를 즉각적인 행동으로 옮기지 않고 스스로 다스리는 심리적 능력을 ‘충동통제력’이라고 합니다. 1. 충동통제력이란 무엇인가?충동통제력은 감정이나 욕구를 무조건 억누르거나 참는 '억압'과는 다릅니다. 마음속에서 일어나는 감정을 있는 그대로 인정하되, '감정의 발생'.. 2026. 7. 23. 1. 회복탄력성: 거센 파도 앞에서 다시 일어서는 마음의 힘 안녕하세요. 5070 세대의 건강한 노후를 응원하는 5070행복연구소입니다. 지금까지 *신체건강을 통한 나 자신의 건강상태를, *정신건강을 통해서는 살면서 경험하게 되는 여러 가지 감정들을, 그리고 *성경인물의 심리분석을 통해서는 앞서간 사람들에 대해 여러 가지 진단과 분석을 해보았습니다. *힐링 & 라이프에서는 그에 대한 해결책으로 "회복탄력성"과 "GRIT"을 제시하고자 합니다. 우리의 삶은 예측할 수 없는 날씨와도 같습니다. 때로는 맑고 따스한 햇살이 내려쬐며 평화로운 일상이 지속되지만, 때로는 예고 없이 몰아치는 폭풍우와 거센 파도를 만나 휘청거리기도 합니다. 뜻밖의 사업 실패나 직장 내 스트레스, 사랑하는 이와의 아픈 이별, 갑작스럽게 찾아온 건강의 악화, 혹은 일상에서 겪는 크고 작은.. 2026. 7. 23. 4. 충동을 조절하는 힘: 자기 통제력 안녕하세요. 5070 세대의 건강한 노후를 응원하는 5070행복연구소입니다. 지난번에는 "충동 뒤에는 상처받은 마음이 있다."는 내용을 소개했는데, 이번에는 그 "충동을 조절하는 힘"에 대해 살펴보겠습니다. 우리는 매일 수많은 유혹과 충동에 직면합니다. 피곤한 아침에 일어나야 하는 순간, 혹은 홧김에 튀어나오려는 날카로운 말 한마디까지, 삶은 선택과 억제의 연속입니다. 이때 우리에게 가장 필요한 능력이 바로 '자기 통제력'입니다. 자기 통제력은 장기적인 목표와 가치를 위해 순간의 충동을 다스리는 내면의 힘입니다. 이 강력한 힘을 심리학, 뇌과학, 코칭, 그리고 성경적 통찰을 통해 다각도로 분석해 보고자 합니다. 1. 심리학적 관찰: 미래의 가치를 선택하는 인내의 힘심리학에서 자기통제력을 논할 때 빠지지.. 2026. 7. 19. 이전 1 다음
