신체 건강 생체리듬 · 성인병 · 폐건강뇌건강 · 치매예방 → 정신 건강 감정관리 · 스트레스 · 관계불안 · 우울 · 회복탄력성 → 성경인물의 심리분석 성경 인물의 삶과 심리를 통해오늘 우리의 삶을 돌아봅니다. → 힐링 & 라이프 일상 속 힐링 · 여유 · 취미삶의 지혜 · 행복 습관 → 마음의 근육3 3. 자신을 다스리는 충동통제력 이번에는 자기 조절 능력 가운데, '자신을 다스리는 충동통제력'을 소개합니다. 우리는 살아가며 수많은 감정의 파도와 욕구라는 유혹을 마주합니다. 특히 운전 중 화가 치밀어 올라 순식간에 날카로운 말을 내뱉고 싶을 때, 순간의 감정에 이끌려 내린 결정은 때로 오랜 시간 후회나 갈등으로 돌아오곤 합니다. 이처럼 순간적인 감정과 욕구를 즉각적인 행동으로 옮기지 않고 스스로 다스리는 심리적 능력을 ‘충동통제력’이라고 합니다. 1. 충동통제력이란 무엇인가?충동통제력은 감정이나 욕구를 무조건 억누르거나 참는 '억압'과는 다릅니다. 마음속에서 일어나는 감정을 있는 그대로 인정하되, '감정의 발생'과 '행동의 실천' 사이에 잠시 멈추어 생각할 수 있는 공간을 만드는 능력입니다. 이 능력은 시련과 스트레스 속에서 다시 .. 2026. 7. 23. 1. 다시 일어서는 회복탄력성 지금까지 신체건강을 통한 건강상태를, 정신건강을 통해서는 살면서 경험하게 되는 여러 가지 감정들을, 그리고 성경인물의 심리분석을 통해서는 앞서간 사람들에 대해 여러 가지 진단과 분석을 해보았습니다. 힐링 & 라이프에서는 그 해결책으로 건강하고 행복한 삶의 이정표로 "회복탄력성"과 "GRIT"을 제시하고자 합니다. 우리의 삶은 예측할 수 없는 날씨와 같습니다. 때로는 맑고 따스한 햇살이 내려쬐며 평화로운 일상이지만, 때로는 예고 없이 몰아치는 폭풍우와 거센 파도를 만나 휘청거리기도 합니다. 뜻밖의 사업 실패나 직장 내 스트레스, 사랑하는 이와의 아픈 이별, 갑작스럽게 찾아온 건강의 악화, 혹은 일상에서 겪는 크고 작은 오해와 갈등들은 우리를 깊은 절망으로 밀어 넣습니다. 1. 회복탄력성이란?견디기 어.. 2026. 7. 23. 4. 충동을 조절하는 실제적인 방법 지난 글에서는 ‘충동 뒤의 상처와 자기통제’에 대해 살펴보았습니다. 그렇다면 충동이 올라오는 순간 우리는 어떻게 해야 할까요? 이와 관련하여 이번에는 그 충동을 조절하는 실제적인 방법을 살펴보겠습니다. 우리는 매일 수많은 충동과 마주합니다. 홧김에 내뱉으려는 말, 사고 싶은 물건, 포기하고 싶은 마음처럼 순간적으로 올라오는 욕구는 누구에게나 찾아옵니다. 중요한 것은 충동을 없애는 것이 아니라 충동과 행동 사이에 잠시 멈출 수 있는 힘을 기르는 것입니다. 그렇다면 충동을 다스리는 실제적인 방법을 심리학, 뇌과학, 코칭, 성경의 관점에서 살펴보겠습니다. 1. 심리학적 방법: 만족을 잠시 미루기 심리학에서 자기통제력을 논할 때 빠지지 않는 것은 월터 미셸(Walter Mischel) 교수가 진행한 '마시멜로 .. 2026. 7. 19. 이전 1 다음