치매5 뇌 건강12. 치매예방을 위한 체조[중앙치매센터, 보건복지부]: 뇌신경 체조, 치매예방 체조 지금까지 뇌 건강에 대한 다양한 소개가 있었는데, 오늘은 [중앙치매센터와 보건복지부]에서 제공하는 치매예방을 위한 체조를 소개합니다. 아래 링크를 클릭하시고, 같이 따라 하시기를 바랍니다. https://www.youtube.com/embed/f2G9HM59FJM?si=_uPk4ZRsLssshvvj YouTube www.youtube.com 1단계: 뇌신경 체조 (안면·감각 자극)얼굴 근육과 신경을 자극해 뇌를 깨우는 단계입니다. (각 동작 2회 반복) 얼굴 두드리기: 양 손가락으로 이마, 볼, 입술 위, 턱 순서로 가볍게 마사지하듯 두드립니다. 눈 돌리기: 고개를 고정한 채 눈동자만 상·하·좌·우로 움직인 후, 시계 방향과 반시계 방향으로 천천히 회전합니다. 눈감고 씹기: 눈을 4초간 꼭 감았다가 뜨.. 2026. 6. 23. 뇌 건강11. 뇌를 깨우는 4가지 기적의 습관: 웃음, 대화, 용서, 삶의 목적 치매를 예방하고 건강한 노년을 보내기 위해 많은 사람이 영양제를 챙겨 먹거나 거창한 운동을 시작합니다. 하지만 뇌 과학과 심리학이 말하는 가장 강력한 뇌 보호제는 일상 속 '마음가짐'과 '행동'에 있습니다. 오늘은 우리의 뇌를 늙지 않게 하고, 오히려 세포를 깨우는 4가지 기적의 습관으로 웃음, 대화, 용서, 삶의 목적에 대해서 나누고자 합니다. 1. 웃음은 최고의 뇌 운동입니다."웃으면 복이 온다"는 말은 의학적으로도 사실입니다. 우리가 소리 내어 크게 웃을 때, 뇌는 엄청난 운동을 하기 시작합니다. 웃음은 뇌로 가는 혈류량을 급격히 증가시켜 산소 공급을 원활하게 하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시킵니다. 동시에 기분을 좋게 만드는 엔도르핀과 도파민을 분비시켜 뇌 신경세포를 활성화합니다. 억지.. 2026. 6. 23. 뇌 건강10. 치매보다 먼저 찾아오는 마음의 신호 4가지: 감정의 변화, 외로움, 스트레스, 우울증 많은 사람이 치매를 단순히 '기억을 잃는 병'으로만 생각합니다. 하지만 심리상담 현장에서 만나는 치매는 뇌 세포만의 문제가 아닙니다. 우리의 마음이 보내는 위험 신호를 방치했을 때 찾아오는 경우가 많기 때문입니다. 오늘은 심리상담의 경험을 중심으로 치매가 본격적으로 찾아오기 전, 우리의 마음과 뇌가 보내는 결정적인 신호 4가지로, 감정의 변화, 외로움, 스트레스, 우울증에 대해서 살펴보겠습니다. 1. 치매보다 먼저 찾아오는 마음의 신호나이가 들면 누구나 깜빡하는 건망증을 겪습니다. 물건을 어디 두었는지 잠시 잊었다가도 힌트를 주면 기억해 내는 것은 자연스러운 노화입니다. 하지만 진짜 주목해야 할 것은 '기억력'보다 '감정의 변화'입니다. 평소 유순하던 사람이 갑자기 사소한 일에 불같이 화를 내거나, 의.. 2026. 6. 22. 뇌 건강7. 상담사가 알려주는 치매와 마음건강: 노년기 우울증, 감정의 방 안녕하세요!5060 세대의 활기차고 평온한 노후를 함께 고민하는 5060행복연구소입니다. 오늘은 상담사의 관점에서 치매와 마음건강을 노년기 우울증, 감정의 방과 연결시켜 설명하고자 합니다. 우리는 흔히 치매를 '뇌의 질병', '기억이 사라지는 병'으로만 생각합니다. 그래서 뇌에 좋은 음식이나 영양제를 챙기고, 인지 훈련을 하는 데 집중하곤 하죠. 하지만 상담사로서 치매 환자와 그 가족들을 만난 경험에 의하면, "치매 예방과 관리에 있어 뇌만큼이나 중요한 것은 바로 '마음'입니다."치매는 마음의 상처와 깊은 연관이 있으며, 설령 치매가 찾아온다 하더라도 인간의 감정은 가장 마지막까지 남아있기 때문입니다. 오늘은 상담사로서 치매와 마음 건강의 긴밀한 관계, 그리고 우리가 꼭 알아야 할 마음 돌봄 법을 전해드.. 2026. 6. 22. 뇌 건강1. 치매 예방에 좋은 5가지 생활 습관 : 유산소 운동, 새로운 학습과 취미, 지중해식 식단, 숙면 취하기, 사회적 교류 100세 시대의 필수 과제 : 치매 예방 의학의 발전으로 평균 수명은 점점 늘어나고 있지만, 나이가 들면서 가장 두려워하는 질병 중 하나가 바로 '치매'입니다. 저 역시 나이가 들면서 주변 지인들이 치매로 고생하는 것을 보면 긴장이 되고 불안해집니다. 그래서 많은 공부를 한 결과, 치매는 노화로 인한 질병이라 아니라 일상 속 작은 습관들을 바꾸는 것 만으로도 예방 할 수 있다는 것을 알게 되면서 이 정보를 공유하고자 합니다. 문제는 실천입니다. 뇌의 세포와 신경망은 쓰면 쓸수록 단단해지는 성질을 가지고 있기 때문입니다. 지금부터 하나씩 과학적으로 검증된 치매 예방에 좋은 5가지 습관을 소개해 드리겠습니다. .. 2026. 6. 18. 이전 1 다음
