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4. 힐링 & 라이프16

16. 감사가 주는 일상의 행복 감사가 주는 일상의 행복을 소개합니다. 우리는 정말 중요하고 돈으로 계산할 수 없는 크고 비싼 것에는 감사를 잊고 사는 경우가 많습니다. 저의 경험을 소개합니다. 1. 코로나19에 감염되다몇 해 전 코로나19가 한참 전염되고 있을 때 저 역시 조심한다고 했지만 감염되어 보건소에서 검진을 받았을 때 음성으로 나왔습니다. 그런데 문제는 그 이후로 몸살감기도 아닌 것이 저를 힘들게 했습니다. 그래서 1주일 만에 재검진을 받은 결과 양성으로 판명되면서 갑자기 산소포화도의 수치가 80대로 급강하를 하고 있어서 119의 긴급 도움으로 1시간 거리의 병원 중환자실에 입원했지만 심각한 상태에 이르면서 다시 대학병원 중환자실로 옮겨 집중 치료를 받으면서 죽음과 싸우고 있었습니다. 대학병원 중환자실의 주치의는 이틀이나.. 2026. 8. 17.

15. 나를 사랑하는 방법 세상에서 가장 쉽고도 어려운 나를 사랑하는 방법을 소개합니다.우리는 평생 타인의 시선과 기대에 맞추어 살아가거나, 스스로가 설정한 엄격한 기준에 미달했다는 이유로 자기 자신을 끊임없이 책망하곤 합니다. 하지만 나 자신과의 관계가 바르게 정립되지 않으면, 그 어떤 성취나 타인의 인정도 내면에 참된 평안을 주지 못합니다. 회복탄력성과 그릿(GRIT)이 시련을 극복하고 목표를 완성하는 '행동과 성취의 힘'이라면, 나를 사랑하는 것은 존재 그 자체를 보듬는 '내면의 뿌리'입니다. 심리학, 코칭, 성경이라는 3가지 차원에서 나를 온전히 사랑하는 길을 알아봅니다. 1. 심리학적 차원: 자기 자비와 내면아이 안아주기심리학에서 나를 사랑하는 첫걸음은 조건 없는 ‘자아수용’과 ‘자기자비’에서 출발합니다. 심리학자 .. 2026. 8. 17.

14. 자존감이 무너지는 이유 자존심은 남과의 비교/경쟁에서 우위에 있고 싶은 마음이라면, 자존감은 남들이 뭐라 하든 자신의 가치를 인정하는 마음입니다. 이 가운데 오늘은 자존감이 무너지는 이유에 대해 소개합니다. 여러분은 혹시 R + R + R - R = R + R’ 공식을 아십니까? 기독교 상담 분야에서 아주 잘 알려진 Josh McDowell(조시 맥도웰)의 공식을 통해서 자존감이 무너지는 이유를 밝힙니다. "왜 말만 하면 반발할까?" 관계를 살리는 마음의 법칙 (R+R-R=R+R).가정에서 자녀를 키울 때, 혹은 직장에서 팀원들과 함께 일할 때 이런 경험을 해 보셨나요? 나름대로 정확한 규칙을 정해 주고, 잘못된 점을 지적하며 올바른 길로 인도하려고 했는데… 돌아오는 건 차가운 눈빛과 반항, 그리고 서먹해진 관계뿐이었던 .. 2026. 8. 13.

13. GRIT의 끈기, 목표 완성 그릿(GRIT)을 이끄는 두 가지 기둥은 장기적인 목표를 향한 '열정(Passion)'과 이를 행동으로 밀어붙이는 '끈기(Perseverance)'입니다. 이 시간에는 GRIT의 끈기, 목표 완성에 대해 소개합니다. 열정이 가치 있는 목표를 향해 오랫동안 시선을 고정하는 ‘방향성’이라면, 끈기는 그 길 위에서 만나는 온갖 고난과 정체기를 견디며 계속해서 걸어 나가는 ‘실천적 집요함’입니다. 긴 여정 속에서 우리는 성과의 정체, 한계에 부딪혔을 때 느끼는 무력감, 몸과 마음의 피로에서 오는 포기하고 싶은 유혹 등 다양한 부정적 감정을 마주합니다. 이러한 감정적 장애물을 뛰어넘어 삶의 목표를 완성해 내는 끈기의 3가지 단계를 살펴보겠습니다. 1. 무력감과 한계를 극복하는 '의도적인 훈련'목표를 향해 나아.. 2026. 8. 13.

12. GRIT이 말하는 열정 그릿(GRIT)을 완성하는 두 가지 핵심축은 바로 '열정(Passion)'과 '끈기(Perseverance)'입니다. 이 가운데 GRIT이 말하는 열정에 대해 소개합니다. 많은 사람들이 열정을 '불꽃처럼 짧고 강렬하게 타오르는 흥분 상태'로 오해하곤 합니다. 하지만 그릿에서 말하는 열정은 순간적인 도파민의 분출이 아니라, 장기적인 목표를 향해 오랜 시간 동안 관심과 방향성을 유지하는 성숙한 집념입니다. 목표를 향해 나아가는 긴 여정 속에서 우리는 분노, 불안, 좌절감, 지루함과 같은 수많은 부정적 감정을 마주하게 됩니다. 그러나 진정한 열정은 이러한 감정적 폭풍을 뛰어넘어 내면의 중심을 잡고 목표 지점까지 나아가게 만드는 거대한 에너지입니다. 열정을 통해 부정적 감정을 극복하고 목표를 이루어내는 3가지 .. 2026. 8. 12.

11. GRIT(그릿)이란 무엇인가 오늘은 정신건강 시리즈를 통해서 소개한 부정적인 감정들을 잘 다스리고 삶의 목표를 완성하게 해주는 회복탄력성과 매우 깊은 관계를 맺고 있는 GRIT(그릿)이란 무엇인가에 대해 소개합니다. 우리는 흔히 뛰어난 성과를 내거나 정상에 오른 사람들을 보며 그들의 '타고난 재능'이나 '높은 지능(IQ)'을 부러워하곤 합니다. 하지만 현실에서는 뛰어난 IQ와 천부적인 재능을 가지고도 도중에 포기하여 아쉬운 결과를 남기는 사람이 있는가 하면, 평범해 보였지만 끝까지 포기하지 않고 집요하게 노력하여 마침내 커다란 결실을 맺는 사람들을 자주 목격하게 됩니다. 1. GRIT은 재능을 뛰어넘는 성공의 비밀과연 성공과 성취를 결정짓는 진짜 핵심 요인은 무엇일까요? 이 질문에 대해 펜실베이니아 대학교의 심리학자 앤절라 덕워.. 2026. 8. 12.

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