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감정의 파도2

4. 감정의 파도 위에 서는 삶 감정을 다스리는 새로운 방법, '감정의 파도 위에 서는 삶'에 대해 소개합니다. 오랜 시간 인류는 이성은 '선'이고, 감정은 '길들여야 할 야성'으로 대비시켜 왔습니다. 그러나 이 둘은 상호 보완적인 존재입니다. 감정 = GPS 알람: 현재 내 상태나 욕구, 위험 요소를 순간적으로 직관해 알려주는 신호등 역할을 합니다.이성 = 운전대: 그 신호를 바탕으로 상황을 객관적으로 분석하고, 어떻게 안전하게 목적지까지 갈지 판단합니다. 그러나 감정이 폭발할 때 이성이 마비되면 판단력이 급격히 떨어집니다. 따라서 감정의 파도 위에 서려면, "지금 내 안에서 어떤 알람이 울리고 있는가?"를 냉정하게 관찰해 주는 협력 관계를 구축하는 것이므로 건강한 감정 조절의 출발점은 감정과 싸우지 않고 그 감정의 파도를 타는 것.. 2026. 8. 8.
3. 자신을 다스리는 충동통제력 이번에는 자기조절 능력 가운데, 자신을 다스리는 충동통제력'을 소개합니다. 우리는 살아가며 수많은 감정의 파도와 욕구라는 유혹을 마주합니다. 특히 운전 중 화가 치밀어 올라 순식간에 날카로운 말을 내뱉고 싶을 때, 순간의 감정에 이끌려 내린 결정은 때로 오랜 시간 후회나 갈등으로 돌아오곤 합니다. 이처럼 순간적인 감정과 욕구를 즉각적인 행동으로 옮기지 않고 스스로 다스리는 심리적 능력을 ‘충동통제력’이라고 합니다. 1. 충동통제력이란 무엇인가?충동통제력은 감정이나 욕구를 무조건 억누르거나 참는 '억압'과는 다릅니다. 마음속에서 일어나는 감정을 있는 그대로 인정하되, '감정의 발생'과 '행동의 실천' 사이에 잠시 멈추어 생각할 수 있는 공간을 만드는 능력입니다. 이 능력은 시련과 스트레스 속에서 다시 일어.. 2026. 7. 23.

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