생체리듬4. 골수를 강화시키라: 강화시키는 법, 요통과 비타민 C, 노인의 골다공증, 칼슘, 스트레스
오늘은 5060의 건강한 삶을 도와주는 뼈건강에 대해서 소개합니다. 1. 골수를 강화시키라골수는 적혈구와 백혈구를 만드는데, 이 때 뼈의 중요 성분인 콘드로이틴황산의 합성에 비타민 A가 필요합니다. 이것이 부족하면 연골과 추골이 약하게 되고, 비타민 C가 부족하면 뼈의 유연성이 없어 쉽게 골절됩니다. 그러므로 뼈를 튼튼하게 해 주려면 비타민A와 C를 충분히 섭취해야 합니다. 1) 요통과 비타민 C비타민 C를 많이 섭취하면, 콜라겐 합성이 충분하여 추간판에 탄력성이 생겨 약간의 충격에도 견딜 수 있게 됩니다. 추골과 추골을 연결시켜주는 근육의 강화에는 비타민 E가 필요하므로 항상 식사 때마다 비타민 A, C, E를 함께 섭취하도록 해야 합니다. 2) 노인의 골다공증골다공증이란 척추, 골반, 다리뼈 등..
2026. 6. 24.
생체리듬2. 물과 건강: 순환기 질환, 성인병 예방, 면역력 강화, 감기 예방, 신장 결석, 요로 질환 예방, 체중 관리, 비만 예방, 두통 완화, 피부 노화 방지
안녕하세요!5060 세대의 활기차고 평온한 노후를 함께 고민하는 5060행복연구소입니다. 인체의 약 60%~70%는 물로 이루어져 있습니다. 우리 몸의 거의 모든 곳에 물이 존재하며, 영양소 운반, 체온 조절, 노폐물 배출 등 생명 유지에 필수적인 역할을 담당합니다. 따라서 우리 몸을 살리는 기적의 습관으로 물을 올바르고 충분하게 마시는 방법을 소개합니다. 1. 순환기 질환 및 성인병 예방체내에 수분이 부족해지면 혈액의 농도가 짙어지고 끈적해집니다. 이는 혈류 흐름을 방해하여 뇌혈전, 뇌경색, 심근경색과 같은 치명적인 순환기 질환의 위험을 높입니다. 특히 잠을 자는 동안 약 200ml의 수분이 호흡이나 피부를 통해 증발하고, 아침에 일어날 때까지 적어도 200ml의 소변을 배출하게 됩니다. 즉, 자고 일..
2026. 6. 24.
생체리듬1. 흉선을 강화시키라: 비타민B, C, E, 적혈구, 아연, 셀레늄, 노화방지
우리의 몸은 창조주께서 생체리듬의 조화를 이룰 때 건강을 유지하도록 설계된 신비스런 조직입니다. 그러므로 생체리듬의 조화를 이해하고 회복하는 데 집중되어야 합니다. "질병은 잘못된 생활 태도를 버리고, 올바른 건강생활로 돌아가라는 경고"로 생각하고 생체리듬 회복에 도움이 되는 것 가운데 첫 번째로 흉선에 대하여 소개합니다. 1. 흉선을 강화해야 합니다.골수에서 형성된 간세포를 성숙시켜 T-세포를 만들어 주는 일이 흉선에서 나오는 호르몬입니다. 이 흉선은 심장과 목 사이에 있는 기관인데, 출생 시에는 200g 정도가, 60세 때에는 3g 정도이며, 그 이상에서는 흔적만 남아 있을 정도로 작아집니다. 그 결과 우리 몸은 자연치유력이 거의 없어지게 되어 노인이 되면 온갖 질병에 걸리기 쉽게 됩니다. 이 흉..
2026. 6. 24.
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