본문 바로가기

운동3

성인병4. 당뇨병-소리 없는 경고등: 유형, 증상, 합병증, 관리와 예방 안녕하세요! 5060 세대의 활기차고 건강한 노후를 응원하는 5060행복연구소입니다. 현대사회에서 가장 흔하면서도 치명적인 만성 질환인 당뇨병에 대해서 소개합니다. 당뇨병은 유전적 요인뿐만 아니라 서구화된 식습관, 운동 부족, 스트레스 등 후천적 요인으로 인해 급증하고 있습니다. 이 병은 단순히 혈당이 높은 상태에 머무르지 않고, 온몸의 혈관을 망가뜨리는 시한폭탄과 같아서 올바른 이해와 관리가 필수적입니다. 1. 당뇨병이란?우리 몸은 세포가 에너지를 내기 위해 포도당을 연료로 사용하는데, 이때 췌장에서 분비되는 인슐린이 포도당을 세포 속으로 넣어주는 역할을 합니다. 하지만 이 기능을 못하면 포도당이 세포로 들어가지 못하고 혈액 속에 쌓이다가 결국 소변으로 배출되는데, 이를 당뇨병이라고 합니다. 혈당이.. 2026. 6. 26.
생체리듬4. 골수를 강화시키라: 강화시키는 법, 요통과 비타민 C, 노인의 골다공증, 칼슘, 스트레스 오늘은 5060의 건강한 삶을 도와주는 뼈건강에 대해서 소개합니다. 1. 골수를 강화시키라골수는 적혈구와 백혈구를 만드는데, 이 때 뼈의 중요 성분인 콘드로이틴황산의 합성에 비타민 A가 필요합니다. 이것이 부족하면 연골과 추골이 약하게 되고, 비타민 C가 부족하면 뼈의 유연성이 없어 쉽게 골절됩니다. 그러므로 뼈를 튼튼하게 해 주려면 비타민A와 C를 충분히 섭취해야 합니다. 1) 요통과 비타민 C비타민 C를 많이 섭취하면, 콜라겐 합성이 충분하여 추간판에 탄력성이 생겨 약간의 충격에도 견딜 수 있게 됩니다. 추골과 추골을 연결시켜주는 근육의 강화에는 비타민 E가 필요하므로 항상 식사 때마다 비타민 A, C, E를 함께 섭취하도록 해야 합니다. 2) 노인의 골다공증골다공증이란 척추, 골반, 다리뼈 등.. 2026. 6. 24.
뇌 건강12. 치매예방을 위한 체조[중앙치매센터, 보건복지부]: 뇌신경 체조, 치매예방 체조 지금까지 뇌 건강에 대한 다양한 소개가 있었는데, 오늘은 [중앙치매센터와 보건복지부]에서 제공하는 치매예방을 위한 체조를 소개합니다. 아래 링크를 클릭하시고, 같이 따라 하시기를 바랍니다. https://www.youtube.com/embed/f2G9HM59FJM?si=_uPk4ZRsLssshvvj YouTube www.youtube.com 1단계: 뇌신경 체조 (안면·감각 자극)얼굴 근육과 신경을 자극해 뇌를 깨우는 단계입니다. (각 동작 2회 반복) 얼굴 두드리기: 양 손가락으로 이마, 볼, 입술 위, 턱 순서로 가볍게 마사지하듯 두드립니다. 눈 돌리기: 고개를 고정한 채 눈동자만 상·하·좌·우로 움직인 후, 시계 방향과 반시계 방향으로 천천히 회전합니다. 눈감고 씹기: 눈을 4초간 꼭 감았다가 뜨.. 2026. 6. 23.
https://www.tistory.com/info/policy https://policy.daum.net/policy/privacy

티스토리툴바