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4. 당뇨병-소리 없는 경고등 오늘도 5070의 건강한 삶을 위해 전신 혈관을 망가뜨리는 내 몸속 시한폭탄 당뇨병—소리 없는 경고등을 소개합니다. 당뇨병은 현대 사회에서 가장 흔하면서도 치명적인 만성 질환으로 유전적 요인뿐만 아니라 서구화된 식습관, 운동 부족, 스트레스 등 후천적 요인으로 인해 급증하고 있습니다. 이는 온몸의 혈관을 망가뜨리는 시한폭탄과 같아서 올바른 이해와 관리가 필수적입니다. 1. 당뇨병이란?우리 몸은 세포가 포도당을 연료로 사용하는데, 췌장에서 분비되는 인슐린이 포도당을 세포 속으로 넣어주는 역할을 합니다. 하지만 이 기능을 못하면 혈액 속에 쌓이다가 소변으로 배출되는데, 이를 당뇨병이라고 합니다. 혈당이 126 mg/dL 이상이거나 당화혈색소가 6.5% 이상일 때 진단합니다. 2. 당뇨병의 유형• 제1형 당.. 2026. 6. 26.
4. 골수를 강화시키라 오늘은 만성 피로의 원인인 골수를 강화시키라는 내용으로 5070의 건강한 삶을 응원하며 뼈 건강에 대한 이야기를 하려고 합니다. 뼈는 건물로 비유하면 가장 중요한 골조라고 할 수 있는데, 이 뼈를 강화시켜야 할 이유와 그 방법들을 소개합니다. 1. 골수를 강화시키라골수는 적혈구와 백혈구를 만드는데, 이때 뼈의 중요 성분인 콘드로이틴황산의 합성에 비타민 A가 필요합니다. 이것이 부족하면 연골과 추골이 약하게 되고, 비타민 C가 부족하면 뼈의 유연성이 없어 쉽게 골절됩니다. 그러므로 뼈를 튼튼하게 해 주려면 비타민 A와 C를 충분히 섭취해야 합니다. 2. 골수를 강화시키는 방법골수는 적혈구와 백혈구를 만드는데, 이때 뼈의 중요 성분인 콘드로이틴황산의 합성에 비타민 A가 필요합니다. 이것이 부족하면 연골과.. 2026. 6. 24.
12. 치매 예방을 위한 체조 지금까지 뇌 건강에 대한 다양한 소개가 있었는데, 오늘은 치매 예방을 위한 체조를 소개합니다. 이 영상은 [중앙치매센터와 보건복지부]에서 제공한 것으로 둔해진 뇌를 깨우고 기억력을 살리는 가장 쉬운 방법으로 뇌신경 체조, 치매예방 체조입니다. 아래 링크를 클릭하시고, 같이 따라 하시기를 바랍니다. https://www.youtube.com/embed/f2G9HM59FJM?si=_uPk4ZRsLssshvvj YouTube www.youtube.com 1단계: 뇌신경 체조 (안면·감각 자극)얼굴 근육과 신경을 자극해 뇌를 깨우는 단계입니다(각 동작 2회 반복). 얼굴 두드리기: 양손가락으로 이마, 볼, 입술 위, 턱 순서로 가볍게 마사지하듯 두드립니다.눈 돌리기: 고개를 고정한 채 눈동자만 상·하·좌·우.. 2026. 6. 23.

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