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2. 정신 건강/감정 다스리기5

5. 감정의 파도를 넘어서 감정 다스리기 5번째로 ‘감정의 파도를 넘어서’를 소개하면서 몸과 신경계로 내면의 평정을 되찾는 3가지 기술과 함께 실제 사례를 소개합니다. 우리는 흔히 감정을 생각과 마음의 문제로만 여깁니다. 하지만 감정은 머리로 다스리기 전에 '몸과 신경계'에 훨씬 더 빠르고 직접적으로 반응합니다. 분노나 불안이 치밀어 오를 때 이성적으로 생각하려 애쓰는 것은 과열된 엔진에 말로 타이르는 것과 같습니다. 생각이 아닌 신체적 감각에 집중하고 신경계의 반응을 직접 조율함으로써, 몰아치는 감정을 지혜롭게 다스리는 세 가지 신체 기반 접근법을 구체적인 사례와 함께 알아봅니다. 1. 심리학적 관점: 신체화된 감정의 알아차림감정은 머릿속 관념이나 단어로 정리되기 전에 먼저 신체적 반응으로 생생하게 나타납니다. 화가 날 때 가.. 2026. 8. 22.

4. 감정의 파도 위에 서는 삶 감정을 다스리는 새로운 방법, '감정의 파도 위에 서는 삶'에 대해 소개합니다. 오랜 시간 인류는 이성을 '선'이고, 감정을 '길들여야 할 야성'으로 대비시켜 왔습니다. 그 이유는 감정에 대해 좋지 않은 경험들을 많이 했기 때문이라고 생각되는데, 이 둘은 상호 보완적인 존재가 되어야 합니다. 감정 = GPS 알람: 현재 내 상태나 욕구, 위험 요소를 순간적으로 직관해 알려주는 신호등 역할을 합니다.이성 = 운전대: 그 신호를 바탕으로 상황을 객관적으로 분석하고, 어떻게 안전하게 목적지까지 갈지 판단합니다.그러나 '1. 이성과 감정의 균형유지'와 '2. 이성과 감정의 실체를 알아야 한다'는 글에서 설명한대로 이성과 감정의 균형이 깨지면서 감정이 폭발할 때 이성이 마비되면 판단력이 급격히 떨어집니다. 따라서.. 2026. 8. 8.

3. 감정을 다스릴 때 온전해진다 감정 다스리기 세 번째로, 감정을 다스릴 때 온전해진다는 내용을 소개합니다. 인간의 존재적 근원을 알면 감정의 중요성과 관리의 필요성을 알 수 있기에 성경에서 강조하는 인간의 품성을 소개합니다. 1. 성경이 말하는 인간: 하나님의 형상성경은 인간을 '하나님의 형상'대로 창조된 존재라고 말씀합니다. 하나님의 형상을 닮았다는 것은 단순히 외적인 모습이 아니라 하나님께서 인간에게 주신 지(知), 정(情), 의(意)의 전인적인 능력을 의미합니다. 여기서 말하는 지.정.의는 인간은 생각하는 존재이며, 느끼는 존재이고, 선택하고 행동하는 존재임을 의미합니다. 건강한 삶은 이 세 가지 요소가 조화를 이룰 때 비로소 가능합니다. 그러나 현대 사회는 지식과 성과를 지나치게 강조하는 경향이 있습니다. 무엇을 알고 있는.. 2026. 7. 25.

2. 이성과 감정의 실체를 알아야 감정 다스리기 두 번째로, 이성과 감정의 실체를 알아야 하는 이유를 소개합니다. 우리 인간은 이성적 존재인 동시에 감정적 존재로서 이 두 영역이 균형을 유지할 때 성숙한 인격을 소유하게 됩니다. 아래 그림의 자전거에서 보듯이 두 바퀴의 균형이 잡혀야 넘어지지 않습니다. 앞바퀴가 '이성'이라면, 뒷바퀴는 '감정'입니다. 따라서 이번에도 이 두 영역 사이의 평화공존을 위한 방법들을 소개합니다.1. 심리학적 접근정신분석학자 프로이트(Freud, 1915, 1926)에 따르면, 인간에게는 본능(id)과 자아(ego), 그리고 초자아(superego)가 있습니다. 이 가운데 본능은 감정적 차원에서, 자아는 이성적 차원에서 기능합니다. 즉, 우리는 본능과 이성 간의 균형이 필요하고, 만일 이성적인 판단이 깨지면 양.. 2026. 7. 20.

1. 이성과 감정의 균형 유지 5070 행복연구소에서 제공하는 감정 다스리기입니다. 지금까지 우리 마음에 있는 여러 가지 감정들에 대해 말씀드렸는데, 이 감정을 어떻게 느끼는가 보다 어떻게 행동으로 표출하는가에 따라 다른 사람들에게 폐를 끼치기도 하고 본인은 후회하기도 합니다. 그렇다면 감정을 어떻게 다스려야 하는지, 먼저 이성과 감정의 균형 유지에 대해 소개합니다. 인간은 끊임없이 밀려오는 감정의 파도를 마주하며 살아갑니다. 감정은 삶을 풍요롭게 만드는 색채이지만, 때로는 이성을 마비시키고 삶을 흔들기도 합니다. 하지만 감정 다스림은 감정을 억누르는 것이 아니라, 이성과 감정의 균형을 찾고 다양한 학문적·영적 통찰을 통해 이를 삶의 에너지로 전환하는 과정입니다. 이에 대해 심리학, 두뇌과학, 코칭, 그리고 성경심리를 배경으로 소개합.. 2026. 7. 20.

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