생체리듬4. 골수를 강화시키라: 강화시키는 법, 요통과 비타민 C, 노인의 골다공증, 칼슘, 스트레스
오늘은 5060의 건강한 삶을 도와주는 뼈건강에 대해서 소개합니다. 1. 골수를 강화시키라골수는 적혈구와 백혈구를 만드는데, 이 때 뼈의 중요 성분인 콘드로이틴황산의 합성에 비타민 A가 필요합니다. 이것이 부족하면 연골과 추골이 약하게 되고, 비타민 C가 부족하면 뼈의 유연성이 없어 쉽게 골절됩니다. 그러므로 뼈를 튼튼하게 해 주려면 비타민A와 C를 충분히 섭취해야 합니다. 1) 요통과 비타민 C비타민 C를 많이 섭취하면, 콜라겐 합성이 충분하여 추간판에 탄력성이 생겨 약간의 충격에도 견딜 수 있게 됩니다. 추골과 추골을 연결시켜주는 근육의 강화에는 비타민 E가 필요하므로 항상 식사 때마다 비타민 A, C, E를 함께 섭취하도록 해야 합니다. 2) 노인의 골다공증골다공증이란 척추, 골반, 다리뼈 등..
2026. 6. 24.
https://www.tistory.com/info/policy
https://policy.daum.net/policy/privacy
