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2. 정신 건강45

1. 열등감은 어디에서 시작되는가? 우리는 살아가면서 마음 한구석이 쌉싸름해지는 경험을 하곤 합니다. 예를 들면, 멋진 차를 타는 동창을 보았을 때, 또는 나보다 넓은 아파트에서 사는 친구가 자기 자랑을 하는 것을 듣노라면 나도 모르게 가슴 밑바닥에서 무거운 돌덩이가 가라앉는 듯한 기분이 듭니다. 이처럼 우리를 끊임없이 작아지게 만들어 마음의 감옥에 가두는 감정, 바로 '열등감'입니다. 이런 이야기가 있습니다. '세상에서 가장 맛있는 감은 자신감이고, 가장 맛없는 감은 열등감이다'는 유머입니다. 그렇다면 이 열등감에 대한 시리즈 연재 첫 번째로, 열등감은 어디에서 시작되는가?를 소개합니다. 1. 열등감은 마음의 그림자많은 사람이 열등감을 '의지가 약한 사람만 느끼는 패배자의 감정'이라고 생각합니다. 하지만 결코 그렇지 않습니다. 열등감.. 2026. 7. 16.

2. 외로움은 우리를 병들게 한다 5060 행복연구소에서는 오늘도 5070 세대의 행복을 응원하며, 지난번 '사람' 왜 외로운가?'에 이어 외로움은 우리를 병들게 한다는 내용을 소개합니다. 현대 사회에서 '외로움'은 우리의 생존을 위협하는 심각한 질병으로 인식되고 있는데, 외로움은 어떻게 우리의 건강을 병들게 하는지 구체적인 과정을 살펴보겠습니다. 1. 우울증으로 이어지는 과정외로움은 마음의 가장 깊은 곳을 파고들어 우울증이라는 어두운 터널로 인도합니다. 사람은 본래 타인과 연결되어 있을 때 정서적 안정감을 느끼도록 되어 있는데, 고립이 지속되면 뇌는 이를 '비상사태'로 인지합니다. 이 과정에서 긍정적인 감정을 유발하는 세로토닌과 도파민의 분비가 급격히 저하됩니다. 처음에는 단순한 허전함으로 시작된 감정이 점차 "세상에 나 혼자뿐이다".. 2026. 7. 15.

1. 사람은 왜 외로운가? 5070 세대의 건강과 행복을 응원하며, 이번 시리즈에서는 우리 내면의 가장 깊고 시린 감정인 '외로움'에 대해 이야기한다. 그 첫 번째로, 사람은 왜 외로운가? 그 본질을 소개합니다. 1. 외로움과 고독의 차이: 고통과 풍요의 갈림길우리는 '외로움'과 '고독'을 같은 의미로 혼용하지만 심리학과 철학에서 이 두 단어는 완전히 다른 결을 지니고 있습니다. 외로움: 타인과의 관계적 결핍으로 인해 느끼는 주관적인 고통과 쓸쓸함으로 누군가와 함께 있어도 마음이 통하지 않을 때 엄습하는 차가운 감정입니다.고독: 홀로 있는 시간을 스스로 선택해 즐기는, 자발적이고 평온한 상태로 타인에게 휘둘리지 않고 온전히 나 자신과 마주하며 내면을 채우는 풍요로운 시간입니다.즉, 외로움은 '혼자 있는 고통'인 반면, 고독은 '혼.. 2026. 7. 15.

4. 성경은 슬픔을 어떻게 하는가? 앞에서 우리는, '슬픔은 시간이 아니라 과정을 통해 치유된다.'는 내용을 소개했는데, 이번에는 성경은 슬픔을 어떻게 하는가? 에 대해 소개합니다. 1. 믿음의 선조들: 고통을 피해 가지 않음 성경은 결코 슬픔을 피해야 할 죄나 영적인 나약함으로 규정하지 않습니다. 오히려 성경의 믿음의 거장들은 삶의 가장 깊은 골짜기에서 눈물을 흘렸던 ‘슬픔의 사람들’이었습니다. 타국에서 아내를 잃고 슬퍼하던 아브라함, 아들을 잃고 애통해하던 야곱, 자녀와 재산을 한순간에 잃은 욥, 아들이 죽어간다는 소식을 듣 식음 전폐하기도 하고, 자신의 권력에 도전하여 군사반란을 일으키던 아들의 죽음 소식을 듣고 방성대곡을 한 다윗 왕, 그리고 나라의 멸망을 바라보며 눈물의 선지자가 되었던 예레미야에 이르기까지 그들의 삶은 상실과 고.. 2026. 7. 15.

3. 슬픔의 5단계 앞에서 '슬픔은 몸과 마음에 미치는 영향'을 소개했는데, 이번에는 슬픔의 5단계에 대해 소개합니다. 많은 도움이 되기를 바랍니다. 1. 상실 이후 나타나는 감정의 변화: 요동치는 마음의 파도사랑하는 사람과 사별의 깊은 상실을 겪은 직후, 우리 마음은 격렬한 소용돌이에 휘말립니다. 감정은 한자리에 머물지 않고 끊임없이 변화하며 우리를 혼란스럽게 합니다. 어제는 조금 살 만하다가도 오늘은 걷잡을 수 없는 슬픔이 밀려오고, 때로는 가슴이 뻥 뚫린 듯한 공허함과 무감각이 번갈아 찾아오기도 합니다. 이러한 감정의 변덕은 거대한 충격으로부터 스스로를 보호하고 상실이라는 낯선 현실에 조금씩 적응해 가기 위한 자연스러운 마음의 고투(苦鬪)입니다. 2. 슬픔의 5단계: 부정, 분노, 타협, 우울, 수용의 여정정신의학.. 2026. 7. 14.

2. 슬픔이 몸과 마음에 미치는 영향 앞에서 '슬픔은 왜 찾아오는가?'에 이어 이번에는 슬픔이 몸과 마음에 미치는 영향에 대해 소개합니다. 특히 오늘은 오래전 부모 같은 형님 일가족 4명을 교통사고로 잃은 충격으로 지금까지 고통스러운 후유증을 앓고 있는 저의 경험을 중심으로 작성했습니다. 1. 슬픔이 신체에 미치는 영향: 온몸으로 앓는 마음의 몸살슬픔은 단순히 마음이 울컥하는 감정적 상태에 머무르지 않고, 우리 신체 전반에 즉각적이고 물리적인 변화를 초래합니다. 깊은 상실감이나 고통을 마주했을 때 가슴이 먹먹하거나 실제로 통증이 느껴지는 것은 기분 탓이 아닙니다. 자율신경계가 강한 스트레스 반응을 일으키며 심장 박동과 혈압을 급격히 변화시키기 때문입니다. 이로 인해 극심한 피로감, 근육의 긴장, 두통, 소화 불량이나 식욕 저하 같은 증상이.. 2026. 7. 13.

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