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실내습도2

폐 건강 4. 목에 걸린 불청객, 가래를 줄이는 5가지 생활 습관: 물, 실내 습도, 수건 찜질, 기관지에 좋은 음식, 배출법 안녕하세요! 5060 세대의 활기차고 건강한 노후를 응원하는 5060행복연구소입니다. 오늘은 환절기나 건조한 날씨가 되면 유독 목이 답답하고 흠흠거리는 소리를 자주 내게 만드는 '가래'를 해결하는 것에 대해서 소개합니다. 가래는 사실 우리 몸의 기관지 점막이 외부의 먼지나 세균으로부터 폐를 보호하기 위해 분비하는 지극히 정상적인 방어 기전입니다. 하지만 그 양이 너무 많아지거나 끈적해지면 일상생활에 큰 불편을 주는데요. 오늘은 약을 먹지 않고도 일상 속에서 실천할 수 있는 '가래를 효과적으로 줄이는 5가지 생활 수칙'을 알아보겠습니다. 1. '미지근한 물' 자주 마시기가래를 묽게 만들어 배출하기 가장 좋은 방법은 충분한 수분 섭취입니다. 몸에 수분이 부족하면 기관지 점막도 건조해지고, 가래가 끈적끈적하게.. 2026. 6. 29.
폐 건강 3. 폐 건강 회복 습관: 물 2리터, 실내습도, 마스크, 식단구성, 복식호흡 안녕하세요!5060 세대의 활기차고 건강한 노후를 응원하는 5060행복연구소입니다. 제가 오랫동안 관심을 가지고 공부한 내용 중 하나가 기관지 건강인데, 오늘은 폐 건강 회복을 위해 필수적인 물 2리터, 실내습도, 마스크, 식단구성, 복식호흡에 대한 내용을 공유합니다. 환절기나 미세먼지가 심한 날이면 가장 먼저 신호를 보내는 곳이 바로 기관지와 폐입니다. 기관지는 공기가 폐로 들어가는 통로이기 때문에, 한 번 건강을 잃으면 기침, 가래, 호흡곤란 등으로 일상생활에 큰 불편을 겪게 됩니다. 건강하고 촉촉한 기관지를 유지하기 위해 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 5가지 필수 습관을 소개합니다. 1. 하루 2리터 이상의 미지근한 물 섭취하기기관지 점막은 늘 촉촉하게 유지되어야 제 기능을 발휘합니다. 점막이 건조.. 2026. 6. 29.
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