뇌 건강 썸네일형 리스트형 뇌 건강5. 치매를 부르는 뜻밖의 일상 속 주범 3가지: 그냥 넘겼던 이 습관이 뇌를 망치고 있다면? 안녕하세요! 우리 모두의 행복을 연구하는 5060행복연구소입니다. 오늘은 치매를 유발하는 원인 3가지로 코골이와 수면무호흡증, 난청, 스트레스 호르몬, 그리고 그 해결책을 소개합니다. 치매 예방은 무엇을 먹는가보다 일상 속에서 뇌를 망치고 있는 '뜻밖의 주범'들을 찾아내 해결하는 것이 훨씬 중요합니다. 요양보호사로서 치매 전문교육을 받아 현장에서 많은 경험을 하고 있는 아내와 토론하면서 알게 된 치매 유발 원인과 솔루션을 공유합니다. 1. 코골이와 수면무호흡증 : 뇌의 '쓰레기 청소부'를 막는다.여러분은 코골이를 어떻게 생각하십니까? "피곤해서 장난치듯 하는 소리"로 넘기곤 합니다. 하지만 수면무호흡증이 동반된다면 이는 단순한 잠버릇이 아니라 뇌를 파괴하는 질환입니다. 뇌는 낮 동안 열심히 활동하며 '.. 더보기 뇌 건강4. 뇌를 깨우는 아침 식사와 뇌 세포를 파괴하는 식습관: 무심코 먹은 아침밥이 내 뇌를 망치고 있다면? 안녕하세요! 5060 세대의 활기차고 행복한 두 번째 전성기를 응원하는 *5060행복연구소*입니다. 오늘은 우리가 무심코 먹는 식습관 가운데 베스트 식사 3가지, 나쁜 식습관, 그리고 영양제에 대해서 소개하고자 합니다. 우리는 나이가 들면서 "깜빡깜빡하는 일이 잦아졌다"며 덜컥 겁을 내시는 분들이 많습니다. 저 역시 나이가 들어서인지 종종 이런 경우가 있어서 관심을 가지게 되었습니다. 제가 실천하는 내용을 함께 공유해서 건강한 노후의 삶이 되기를 바랍니다. 우리는 치매 예방을 위해 운동도 하고 취미생활도 즐기지만, 가장 중요한 '식탁'은 놓치는 경우가 많습니다. 뇌세포는 우리가 먹는 음식을 바탕으로 에너지를 얻고 활동합니다. 즉, 무엇을 먹느냐에 따라 뇌가 젊어질 수도 있고, 반대로 급격히 노화할 수도.. 더보기 뇌 건강3. 뇌가 보내는 SOS, 치매 초기 증상 5가지와 예방법: 혹시 나도? 놓치면 안 되는 뇌의 전조신호 안녕하세요! 오늘은 나이가 들면서 가장 두려워하는 질병 중 하나인 '치매(Dementia)'에 대해 이야기해보려고 합니다.제 아내가 요양보호사로 치매전문교육을 받았는데 아내에 의하면, 치매는 흔히 '기억력이 깜빡하는 병'으로만 알고 계시지만, 기억력 감퇴, 수행 능력 저하, 시공간 파악 능력 저하, 언어 장애, 성격 및 기분의 급격한 변화는 뇌 세포가 손상되면서 나타나는 인지 기능 장애를 뜻한다고 합니다. 그래서 치매는 무엇보다 '조기 발견'이 핵심인데, 초기 단계에서 발견해 치료를 시작하면 진행을 크게 늦추고 삶의 질을 유지할 수 있어서 함께 공유하고자 합니다.단순한 건망증인지, 아니면 치매의 위험 신호인지 헷갈리셨다면 아래의 치매 초기증상 5가지를 꼭 체크해 보세요.1. 단순 건망증과 다른 '기억력 .. 더보기 뇌 건강2. 중년의 뇌를 젊게 만드는 1일 3분 루틴: 돈 안 들이고 매일 뇌 세포 깨우는 3가지 방법 안녕하세요, 5060 세대의 두 번째 전성기를 응원하는 5060행복연구소입니다. 오늘은 인생발달주기 가운데 가장 많은 에너지를 소모하는 중년의 뇌를 젊게 만드는 1일 3분 루틴으로 손가락 엇박자 체조, 3일 전 식사 복기하기, 거꾸로 문장 말하기를 소개합니다. 오래전 미국의 유명 대학의 교수를 초빙하여 중년기에 대한 강의를 들을 때 서로 주고받으며 웃던 에피소드를 소개합니다. "한국어 중 '중년기'(Middle age)를 잘못 발음하면 '죽년기'(Death age)라고 발음하기 쉬운데, 가장 많은 에너지를 소모하는 이 시기에 건강을 잘못 관리하면 Happy Mountain(공동묘지)에 가기 쉽다"라고 했더니 이 에피소드를 학생들에게 강의할 때 사용하고 싶다고 하던 기억이 납니다. "방금 하려던 말.. 더보기 뇌 건강1. 치매 예방에 좋은 5가지 생활 습관: 노화가 아니라 습관이 뇌를 젊게 만듭니다 100세 시대의 필수 과제 : 치매 예방 의학의 발전으로 평균 수명은 점점 늘어나고 있지만, 나이가 들면서 가장 두려워하는 질병 중 하나가 바로 '치매'입니다. 저 역시 나이가 들면서 주변 지인들이 치매로 고생하는 것을 보면 긴장이 되고 불안해집니다. 그래서 많은 공부를 한 결과, 치매는 노화로 인한 질병이 아니라 일상 속 작은 습관들을 바꾸는 것만으로도 치료할 수 있다는 것을 알게 되면서 이 정보를 공유하고자 합니다. 문제는 실천입니다. 뇌의 세포와 신경망은 쓰면 쓸수록 단단해지는 성질을 가지고 있기 때문입니다. 지금부터 하나씩 과학적으로 검증된 치매 예방에 좋은 5가지 습관을 소개해 드리겠습니다. .. 더보기 이전 1 2 다음
