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뇌 건강

뇌 건강 13. 인체탐험 기행문 – 비밀요새, 뇌: 내 몸속 가장 신비로운 중앙 통제 센터를 여행하다 인체의 총지휘소이자 가장 신비로운 기억의 요새, '뇌(Brain) 탐험 기행문'입니다. 거대한 중앙 통제 센터를 여행하는 컨셉으로 작성되었습니다. 여기에는 두골, 대뇌, 해마와 편도체, 소뇌, 뇌간, 척수가 포합됩니다. 1. 국경을 넘다: 두골(頭骨) 성벽과 뇌척수액 바다인체의 가장 높은 곳에 위치한 '뇌' 요새에 들어서기 위해서는 단단한 뼈로 이루어진 '두골 성벽'을 통과해야 합니다. 성벽을 지나면 뇌를 외부 충격으로부터 완벽하게 보호하는 '뇌척수액'의 푸른 바다가 펼쳐집니다. 이 잔잔한 바다 위에 인체 최고의 사령탑인 뇌가 신비로운 모습을 드러냅니다. 2. 생각의 대륙: 대뇌 (기억과 판단의 광장)요새의 가장 넓은 면적을 차지하는 '대뇌' 대륙에 발을 디뎠습니다. 호두껍질처럼 꼬불꼬불한 골짜기(.. 더보기
뇌 건강12. 치매예방을 위한 체조[중앙치매센터, 보건복지부]: 둔해진 뇌를 깨우고 기억력을 살리는 가장 쉬운 방법뇌신경 체조, 치매예방 체조 지금까지 뇌 건강에 대한 다양한 소개가 있었는데, 오늘은 [중앙치매센터와 보건복지부]에서 제공하는 치매예방을 위한 체조를 소개합니다. 아래 링크를 클릭하시고, 같이 따라 하시기를 바랍니다. https://www.youtube.com/embed/f2G9HM59FJM?si=_uPk4ZRsLssshvvj YouTube www.youtube.com 1단계: 뇌신경 체조 (안면·감각 자극)얼굴 근육과 신경을 자극해 뇌를 깨우는 단계입니다. (각 동작 2회 반복) 얼굴 두드리기: 양손가락으로 이마, 볼, 입술 위, 턱 순서로 가볍게 마사지하듯 두드립니다. 눈 돌리기: 고개를 고정한 채 눈동자만 상·하·좌·우로 움직인 후, 시계 방향과 반시계 방향으로 천천히 회전합니다. 눈 감고 씹기: 눈을 4초간 꼭 감았다가 뜨.. 더보기
뇌 건강11.  뇌를 깨우는 4가지 기적의 습관: 영양제보다 강력한 일상 속 진짜 뇌 보호제 치매를 예방하고 건강한 노년을 보내기 위해 많은 사람이 영양제를 챙겨 먹거나 거창한 운동을 시작합니다. 하지만 뇌과학과 심리학이 말하는 가장 강력한 뇌 보호제는 일상 속 '마음가짐'과 '행동'에 있습니다. 오늘은 우리의 뇌를 늙지 않게 하고, 오히려 세포를 깨우는 4가지 기적의 습관으로 웃음, 대화, 용서, 삶의 목적에 대해 나누고자 합니다. 1. 웃음은 최고의 뇌 운동입니다."웃으면 복이 온다"는 말은 의학적으로도 사실입니다. 우리가 소리 내어 크게 웃을 때, 뇌는 엄청난 운동을 하기 시작합니다. 웃음은 뇌로 가는 혈류량을 급격히 증가시켜 산소 공급을 원활하게 하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시킵니다. 동시에 기분을 좋게 만드는 엔도르핀과 도파민을 분비시켜 뇌 신경세포를 활성화합니다. 억지로 .. 더보기
뇌 건강10. 치매보다 먼저 찾아오는 마음의 신호 4가지: 기억을 잃기 전, 마음이 먼저 보내는 경고 많은 사람이 치매를 단순히 '기억을 잃는 병'으로만 생각합니다. 하지만 심리상담 현장에서 만나는 치매는 뇌세포만의 문제가 아닙니다. 우리의 마음이 보내는 위험 신호를 방치했을 때 찾아오는 경우가 많기 때문입니다. 오늘은 심리상담의 경험을 중심으로 치매가 본격적으로 찾아오기 전, 우리의 마음과 뇌가 보내는 결정적인 신호 4가지로, 감정의 변화, 외로움, 스트레스, 우울증에 대해서 살펴보겠습니다. 1. 치매보다 먼저 찾아오는 마음의 신호나이가 들면 누구나 깜빡하는 건망증을 겪습니다. 물건을 어디 두었는지 잠시 잊었다가도 힌트를 주면 기억해 내는 것은 자연스러운 노화입니다. 하지만 진짜 주목해야 할 것은 '기억력'보다 '감정의 변화'입니다. 평소 유순하던 사람이 갑자기 사소한 일에 불같이 화를 내거나, 의욕.. 더보기
뇌 건강9. 성경적 관점에서의 치매에 관한 묵상 포인트: 늙어가는 것이 아니라 아름답게 익어가는 삶을 향해 안녕하세요! 오늘은 성경적 관점에서 치매에 관한 묵상 포인트로, 인간의 한계, 기억, 하나님의 언약, 공동체의 사명에 대하여 소개하고자 합니다. 인간의 발달주기 가운데 노인기는 열매로 말하면 익어감의 절정기입니다. 노사연의 '바람'이라는 노랫말 가운데 '우리는 늙어가는 것이 아니라 익어가는 겁니다'라는 가사는 '쇠퇴'가 아니라 '성숙'으로 바라보자는 메시지입니다. 이렇듯이 우리는 모두 마지막 단계가 성숙으로 종결되기를 원하지만 예상이외로 쇠퇴로 종결되는 안타까운 일들이 있습니다. 이런 인간의 한계를 바라보고 다양한 해석이 가능하겠지만 하나님과의 관계 안에서 다음과 같이 해석을 해보고자 합니다. 이 글을 읽는 여러분의 다양한 의견을 기다립니다. 1. 육체와 정신의 쇠함은 자연스러운 '인간의 한.. 더보기
뇌 건강8. 치매와 비슷한 증상을 보인 성경의 인물들: 성경 속에 숨겨진 중년과 노년의 뇌 건강 이야기 행복코치 윤은 심리상담사요, 다양한 사람들을 대상으로 목회하며 성경을 연구한 경험, 그리고 지금은 치매 전문교육까지 받은 요양보호사로 일을 하는 아내와의 토론을 중심으로 성경의 인물들 가운데, 이삭, 사울왕, 다윗왕, 느브갓네살왕을 '치매'와 관련하여 연구하고자 합니다. 물론 성경이 기록될 당시에는 현대 의학의 개념인 '치매(Dementia)'나 '알츠하이머'라는 병명이 없었습니다. 따라서 성경에 "이 인물은 치매를 앓았다"라고 명확하게 명시된 인물은 없습니다. 그러나 노환으로 인해 치매의 증상 가운데 기력이 쇠하여 인지 기능이 떨어지거나, 극심한 스트레스나 하나님의 징계로 인해 정신이상 증세를 보인 인물들을 통해 현대의 치매나 노인성 인지 장애와 유사한 모습을 찾아볼 수 있습니다. 1. 이삭 (Is.. 더보기
뇌 건강7. 상담사가 알려주는 치매와 마음건강: 마음의 우울을 방치하면 뇌도 병듭니다 안녕하세요!5060 세대의 활기차고 평온한 노후를 함께 고민하는 5060행복연구소입니다. 오늘은 상담사의 관점에서 치매와 마음건강을 노년기 우울증과 감정의 방을 연결시켜 설명하고자 합니다. 우리는 흔히 치매를 '뇌의 질병', '기억이 사라지는 병'으로만 생각합니다. 그래서 뇌에 좋은 음식이나 영양제를 챙기고, 인지 훈련을 하는 데 집중하곤 하죠. 하지만 상담사로서 치매 환자와 그 가족들을 만난 경험에 의하면, "치매 예방과 관리에 있어 뇌만큼이나 중요한 것은 바로 '마음'입니다."치매는 마음의 상처와 깊은 연관이 있으며, 설령 치매가 찾아온다 하더라도 인간의 감정은 가장 마지막까지 남아 있기 때문입니다. 오늘은 상담사로서 치매와 마음 건강의 긴밀한 관계, 그리고 우리가 꼭 알아야 할 마음 돌봄 법을 전해.. 더보기
뇌 건강6. 뇌를 위협하는 삼총사: 건강검진표에서 흔히 보던 이 수치들이 치매를 부른다? 안녕하세요!5060 세대의 활기차고 건강한 노후를 응원하는 5060행복연구소입니다. 제 주변에 치매로 고생하는 분들의 공통점이 오늘 소개하는 삼총사들 때문인데, 곧 나이가 들면서 건강 검진표에 단골로 등장하는 불청객들입니다. 바로 '고혈압, 당뇨, 비만'입니다. 흔히 이 세 가지를 만성 질환이나 성인병 정도로 여기고 "약 먹으며 관리하면 되지"라며 무심코 넘기곤 합니다. 하지만 이 삼총사는 단순히 혈관과 몸무게만의 문제가 아닙니다. 의학계에서는 이 세 가지 질환이 뇌 세포를 야금야금 파괴해 치매를 유발하는 가장 강력한 주범이라고 경고합니다. 오늘은 혈압, 당뇨, 비만이 어떻게 우리의 소중한 기억력을 갉아먹는지 그 치명적인 연결고리와 관리법을 알아보겠습니다. 1. 고혈압.. 더보기

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