신체건강 썸네일형 리스트형 성인병2. 과산화지질과 콜레스테롤: 내 몸속 혈관을 탁하게 만드는 주범과 깨끗하게 청소하는 법 안녕하세요! 5060 세대의 활기차고 건강한 노후를 응원하는 5060행복연구소입니다. 오늘은 성인병 시리즈 두 번째로 '과산화지질'과 '콜레스테롤'에 대해 소개합니다. 저 역시 나이가 들면서 건강검진 때마다 콜레스테롤이 약간 높은 수준으로 나와 많은 관심을 가지고 연구한 내용입니다. 우리 몸의 혈관 건강을 이야기할 때 결코 빠질 수 없는 두 가지 핵심 키워드가 콜레스테롤과 과산화지질입니다. 많은 사람이 콜레스테롤은 혈관을 막는 주범으로만 알지만, 동맥경화를 일으키는 진짜 주범은 콜레스테롤이 과산화지질과 결합하여 '산화'될 때입니다. 생명 유지에 필수적이지만 과하면 독이 되는 두 물질의 특성과 이들의 위험한 상호작용에 대해 알아보겠습니다. 1. 콜레스테롤: 우리 몸의 필수 건축 자재콜레스테롤은 무조건 .. 더보기 성인병1. 고혈압과 동맥경화: 침묵의 살인자가 내 몸속에 심어둔 시한폭탄 안녕하세요, 5060 세대의 두 번째 전성기를 응원하는 5060행복연구소입니다.오늘은 침묵의 살인자, 고혈압과 동맥경화의 위험한 동행에 대해서 소개합니다. 1. 동맥경화란 무엇인가?현대 의학에서 고혈압과 동맥경화는 인류의 건강을 위협하는 가장 대표적인 만성 질환이자, 심뇌혈관 질환을 일으키는 시한폭탄과 같은 존재로 꼽힙니다. 이 두 질환은 흔히 '침묵의 살인자'라고 불리는데, 이는 초기나 중기까지도 환자가 스스로 느낄 수 있는 뚜렷한 자각 증상이 거의 없기 때문입니다. 하지만 증상이 없다고 해서 방치하다가는 어느 날 갑자기 뇌졸중, 심근경색, 협심증 등 치명적인 합병증으로 이어져 생명을 위협하거나 심각한 후유증을 남기게 됩니다. 따라서 고혈압과 동맥경화가 발생하는 원인을 정확히 이해하고, 이를 유기적으.. 더보기 생체리듬4. 골수를 강화시키라: 자도 자도 풀리지 않는 만성 피로의 진짜 원인 오늘은 5060의 건강한 삶을 도와주는 뼈 건강에 대해 소개합니다. 1. 골수를 강화시키라골수는 적혈구와 백혈구를 만드는데, 이때 뼈의 중요 성분인 콘드로이틴황산의 합성에 비타민 A가 필요합니다. 이것이 부족하면 연골과 추골이 약하게 되고, 비타민 C가 부족하면 뼈의 유연성이 없어 쉽게 골절됩니다. 그러므로 뼈를 튼튼하게 해 주려면 비타민 A와 C를 충분히 섭취해야 합니다. 1) 요통과 비타민 C비타민 C를 많이 섭취하면, 콜라겐 합성이 충분하여 추간판에 탄력성이 생겨 약간의 충격에도 견딜 수 있게 됩니다. 추골과 추골을 연결시켜 주는 근육의 강화에는 비타민 E가 필요하므로 항상 식사 때마다 비타민 A, C, E를 함께 섭취하도록 해야 합니다. 2) 노인의 골다공증골다공증이란 척추, 골반, 다리뼈 등.. 더보기 생체리듬3. 장관(腸管)을 강화하라: 내 몸을 살리는 체온 1도의 기적과 면역력의 비밀 안녕하세요! 5060 세대의 활기차고 평온한 노후를 함께 고민하는 5060행복연구소입니다. 현대인들은 만성 피로, 소화 불량, 피부 트러블 등 다양한 건강 문제에 시달리는데 이런 증상은 오늘 소개하는 장관과 관련이 깊습니다. 장관은 '제2의 뇌'이자' 최대의 면역기관'입니다. 이와 관련하여 점막을 보호하는 방법과 정관이 회복되면 어떤 변화가 오는지 소개하고자 합니다. 대부분의 사람들은 자기 몸의 구조에 대해 무관심합니다. 그러다 몸에 이상이 생기면 영양제나 영양가 높은 음식을 찾지만, '장관을 강화하라'는 말은 신체 전반의 면역력과 생명력을 끌어올리라는 강력한 경고이자 조언입니다. 1. 장관은 '제2의 뇌'이자 '최대의 면역 기관'입니다.우리 몸의 면역세포 중 약 70% 이상이 장관에 집중되어 있습니.. 더보기 생체리듬2. 물과 건강: 무심코 마시는 물 한 잔으로 만병을 예방하는 법 안녕하세요!5060 세대의 활기차고 평온한 노후를 함께 고민하는 5060행복연구소입니다. 인체의 약 60%~70%는 물로 이루어져 있습니다. 우리 몸의 거의 모든 곳에 물이 존재하며, 영양소 운반, 체온 조절, 노폐물 배출 등 생명 유지에 필수적인 역할을 담당합니다. 따라서 우리 몸을 살리는 기적의 습관으로 물을 올바르고 충분하게 마시는 방법을 소개합니다. 1. 순환기 질환 및 성인병 예방체내에 수분이 부족해지면 혈액의 농도가 짙어지고 끈적해집니다. 이는 혈류 흐름을 방해하여 뇌혈전, 뇌경색, 심근경색과 같은 치명적인 순환기 질환의 위험을 높입니다. 특히 잠을 자는 동안 약 200ml의 수분이 호흡이나 피부를 통해 증발하고, 아침에 일어날 때까지 적어도 200ml의 소변을 배출하게 됩니다. 즉, 자고 일.. 더보기 생체리듬1. 흉선을 강화시키라: 나이 들수록 무너지는 면역력을 깨우는 비밀 열쇠 우리의 몸은 창조주께서 생체리듬의 조화를 이룰 때 건강을 유지하도록 설계된 신비스런 조직입니다. 그러므로 생체리듬의 조화를 이해하고 회복하는 데 집중되어야 합니다. "질병은 잘못된 생활 태도를 버리고, 올바른 건강생활로 돌아가라는 경고"로 생각하고 생체리듬 회복에 도움이 되는 것 가운데 첫 번째로 흉선에 대하여 소개합니다. 1. 흉선을 강화해야 합니다.골수에서 형성된 간세포를 성숙시켜 T-세포를 만들어 주는 일이 흉선에서 나오는 호르몬입니다. 이 흉선은 심장과 목 사이에 있는 기관인데, 출생 시에는 200g 정도가, 60세 때에는 3g 정도이며, 그 이상에서는 흔적만 남아 있을 정도로 작아집니다. 그 결과 우리 몸은 자연치유력이 거의 없어지게 되어 노인이 되면 온갖 질병에 걸리기 쉽게 됩니다. 이 흉.. 더보기 이전 1 2 다음
