외로움2 마음 건강1. 스트레스 해소법: 걷기 운동, 복식호흡, 새로운 취미, 마음 일기, 한 잔의 차 안녕하세요! 5060 세대의 활기차고 건강한 노후를 응원하는 5060행복연구소입니다. 나이가 들면 삶이 한결 여유로워질 줄 알았지만, 막상 마주한 현실은 그렇지 않을 때가 많습니다. 은퇴 후의 공허함, 자녀의 독립으로 인한 외로움, 그리고 예전 같지 않은 체력과 건강 변화까지. 5060 세대 역시 인생의 큰 전환기를 지나며 자신도 모르게 깊은 스트레스를 받곤 합니다. 스트레스는 '만병의 근원'이라는 말처럼 심혈관 질환이나 면역력 저하로 직결될 수 있어 철저한 관리가 필수적입니다. 오늘은 중장년층의 일상에 활력을 불어넣고 마음의 평온을 되찾아줄 효과적인 스트레스 해소법 5가지를 소개해 드립니다. 1. 하루 30분, 자연 속에서 규칙적으로 걷기가장 쉽고 강력한 스트레스 해소법은 발을 움직이는 것입니다. .. 2026. 6. 30. 뇌 건강10. 치매보다 먼저 찾아오는 마음의 신호 4가지: 감정의 변화, 외로움, 스트레스, 우울증 많은 사람이 치매를 단순히 '기억을 잃는 병'으로만 생각합니다. 하지만 심리상담 현장에서 만나는 치매는 뇌 세포만의 문제가 아닙니다. 우리의 마음이 보내는 위험 신호를 방치했을 때 찾아오는 경우가 많기 때문입니다. 오늘은 심리상담의 경험을 중심으로 치매가 본격적으로 찾아오기 전, 우리의 마음과 뇌가 보내는 결정적인 신호 4가지로, 감정의 변화, 외로움, 스트레스, 우울증에 대해서 살펴보겠습니다. 1. 치매보다 먼저 찾아오는 마음의 신호나이가 들면 누구나 깜빡하는 건망증을 겪습니다. 물건을 어디 두었는지 잠시 잊었다가도 힌트를 주면 기억해 내는 것은 자연스러운 노화입니다. 하지만 진짜 주목해야 할 것은 '기억력'보다 '감정의 변화'입니다. 평소 유순하던 사람이 갑자기 사소한 일에 불같이 화를 내거나, 의.. 2026. 6. 22. 이전 1 다음
